Dieta do leite: emagreça 7 kg em 8 dias

Leite é um dos alimentos mais controversos dentro das dietas para perder peso. No entanto, diversas pesquisas mostraram que a ingestão de cálcio ajuda a queimar gordura. Tanto que foi criada até uma dieta do leite, que se baseia sobre as propriedades dos alimentos ricos em cálcio para a perda de peso.

O leite, além de sua famosa porcentagem de cálcio, contém fornece também mais 8 vitaminas e minerais essenciais para nossa saúde, como:

– Cálcio
– Proteínas
– Vitaminas
– Vitamina B12
– Vitamina D
– Potássio
– Fósforo
– Niacina
– Riboflavina

As propriedades dos lácteos para emagrecer, tem sido questionadas repetidamente. No entanto, o leite não engorda. Na verdade, um litro de leite, mesmo integral, não contém uma grande quantidade de calorias.

Com efeito, as calorias de um copo de leite parcialmente desnatado, equivalem a menos da metade das calorias que contém a mesma quantidade de um copo de suco de laranja.

Quantas calorias tem um copo de leite? Confira abaixo quantas calorias contém 200 ml de leite.

– Semi desnatado: 83 calorias
– Desnatado: 63 calorias
– Desnatado Light: 70 calorias
– Integral: 119 calorias

Dieta do leite

A dieta do leite sugere consumir de 1 litro e meio até 3 litros de leite por dia, durante uma semana. Ao longo dos próximos dois dias, é adicionado 1 kg de queijo cottage, coalho, ou uma combinação de ambos. Além disso, nos últimos três dias, o leite deixa de ser o principal alimento, para dar lugar a frutas e carnes magras, em porções moderadas.

A base desta dieta é o leite, seja desnatado, integral ou de soja (contanto que não ultrapasse 100 calorias por um copo de 200 ml). Esse alimento deve substituir as principais refeições do dia, com isso, as reservas de cálcio e lactose aumentam no sangue, fazendo com que as células do organismo trabalhem melhor e armazenem menos gordura. Esta dieta também reduz a ingestão de carboidratos na alimentação, assim, o organismo é forçado a obter energia das proteínas e gorduras no corpo.

Esta dieta promete eliminar até 7 quilos em 8 dias. Além de ser muito barata, rápida, fácil de fazer e ainda produz grandes resultados.

Como fazer a dieta do leite

– 1° dia: 6 copos de leite

– 2° dia: 4 copos de leite + 2 frutas a sua escolha

– 3° dia: 2 copos de leite + 2 frutas + queijo (cottage ou coalho) à vontade

– 4° dia: 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife ou filé de frango grelhado

– 5° dia: 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo (cozido) + 1 bife grelhado

– 6° dia: 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo (cozido) + 1 filé de peixe + queijo (cottage ou coalho) à vontade

– 7° dia: 3 copos de leite + 3 frutas

– 8° dia: 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife grelhado + queijo (cottage ou coalho) à vontade

Recomendações para a dieta do leite

– A dieta não deve ultrapassar mais de oito dias, pois pode gerar estados de deficiência graves.

– A dieta não é indicada para pacientes com problemas renais e/ou aqueles que sofrem de intolerância à lactose.

– É importante seguir esta dieta à risca, acaso sinta algum mal estar ou fraqueza, abandone a dieta imediatamente.

– Não faça nenhum exercício físico durante a dieta.

– Em relação as frutas que compõe a dieta, você pode optar por: pera, maçã, laranja, abacaxi, manga, mamão, melancia, melão, morango, goiaba ou banana.

– Essa dieta é capaz de melhorar problemas como prisão de ventre.

Mais informações

Não existe dieta milagrosa, por isso, é preciso ser paciente, consistente e passar por alguns sacrifícios para conseguir eliminar as gordurinha extras. Além disso, passada a dieta e com alguns quilos a menos, é preciso seguir uma alimentação saudável e equilibrada, evitando a ingestão de gorduras, frituras e açúcares, optando por comer mais frutas, legumes e verduras diariamente.

Conheça outros benefícios e desvantagens do leite para a saúde, acessando nossos artigos anteriores, e a importância do leite na dieta.