Pernas inchadas: causas e dicas para evitar esse problema

Uma das consequências mais comuns depois de um longo dia de trabalho é o inchaço dos tornozelos e pés, que também pode afetar panturrilhas e coxas. E isto pode ser devido a causas diferentes, entre as quais incluem:

– Doença cardíaca.
– O excesso de peso.
– Insuficiência venosa ou linfática das pernas.
– O calor excessivo, que promove a vasodilatação das veias periféricas.
– A retenção de líquidos.
– Hábito de fumar.
– Doenças renais.
– Falta de exercícios físicos.

Claramente, será necessário tratar a causa que promove o inchaço das pernas, mas em qualquer caso devem ser tomadas uma série de medidas que irão reduzir significativamente a possibilidade de isso acontecer:

– Use meias de compressão que são vendidos em farmácias, a fim de promover o retorno venoso.
– Emagreça, se você está acima do peso.
– Eleve os pés cerca de 20 centímetros quando se deitar na cama ou ao observar as pernas inchadas, para que seus pés fiquem sempre um pouco acima do coração.
– Evite imobilidade por muito tempo, seja sentado ou em pé.
– Pratique exercício físico regular (caminhada, natação, ciclismo), para promover a circulação sanguínea.
– Siga uma dieta com pouco sal para evitar a retenção de líquidos.

Mais informações

O efeito das pernas inchadas geralmente ocorre no final do dia. Se seu problema for causado por retenção de líquidos, é importante beber bastante água e dar preferência a alimentos diuréticos como pepino e melão, por exemplo.